Educação Física

IOGA

Ioga é um conceito que se refere às tradicionais disciplinas físicas e mentais originárias da Índia. A palavra está associada com as práticas meditativas tanto do budismo quanto do hinduísmo. No hinduísmo, o conceito se refere à uma das seis escolas (āstika) ortodoxas da filosofia hindu, e à sua meta rumo ao que esta escola determina como suas práticas.

Os oito pilares da ioga clássica

Referidos como componentes ou etapas, são passos que se sobrepõem à medida que se avança no caminho. São:

• 1 - Yama ou refreamentos 
  

   
  • 1.1 -Ahimsa ou não-violência
  • 1.2 -Satya ou não mentir
  • 1.3 -Asteya ou não-roubar
  • 1.4 -Brahmacharya ou não dissipar a sexualidade
  • 1.5 -Aparigraha ou não cobiçar
• 2 - Niyama ou auto-observações 
  

  

   
  • 2.1 -Saucha ou limpeza
    • do corpo: alimentação, limpezas corporais (shat-karma) e pranayama.
    • da mente, do intelecto, das emoções
    • do lugar em que se pratica Ioga
  • 2.2 -Santosha ou auto-contentamento
  • 2.3 -Tapas ou auto-superação 
    

    

     
    • esforço do corpo, da fala e da mente
  • 2.4 -Svadhyaya ou auto-estudo
  • 2.5 -Ishvara pranidhama ou auto-entrega
• 3 - Asana ou posições psicofísicas 
  

  

   
• 4 - Pranayama ou expansão (ayama) da força vital (prána) através de exercícios respiratórios 
  

  

   
• 5 - Pratyahara ou abstração dos sentidos externos 
• 6 - Dharana ou concentração mental 
  

  

   
• 7 - Dhyana ou meditação
• 8 - Samadhi ou absorção meditativa

Obstáculos: Nove dispersões mentais

Patañjali enumera nove obstáculos ao Yoga (Sutra 1.30) que são dispersões ou oscilações mentais, embora outros fatos não enumerados também possam ser considerados obstáculos.

• 1 - Doença, desequilíbrio do corpo-mente
• 2 - Apatia, inércia da consciência
• 3 - Dúvida, conhecimento que oscila entre os pares de opostos
• 4 - Negligência, falta de investigação dos meios de se alcançar o Ioga
• 5 - Preguiça, ausência de esforço do corpo e da mente
• 6 - Incontinência, apetite da consciência pelo gozo dos sentidos
• 7 - Percepção errônea ou noção incerta, vem do conhecimento errôneo (viparyaya)
• 8 - Não-realização das etapas, é a falha em se alcançar os estados do Ioga
• 9 - Instabilidade, é a não estabilização da consciência

Aparecem junto com essas dispersões (Sutra 1.31):

• 1 - Sofrimento
• 2 - Angústia, devido a não satisfação de um desejo
• 3 - Agitação do corpo
• 4 - Inspiração, uma respiração agitada, sem ritmo, não-profunda, rápida, irregular é sintoma de uma mente ainda dispersa
• 5 - Expiração

Para preveni-las deve-se praticar disciplina (abhyása) sobre um princípio (tattva) qualquer (Sutra 1.32).

Fonte de pesquisa: http://pt.wikipedia.org/wiki/Ioga acessado em 29/04/2011 as 19:08. 
Fotos: sites variados